Τι να περιμένετε από την πρώτη συνεδρία

Η απόφαση να ξεκινήσει κανείς ψυχοθεραπεία είναι από μόνη της μια πράξη γενναιότητας και αυτοφροντίδας. Είναι απολύτως φυσιολογικό να συνοδεύεται από ερωτήματα ή αβεβαιότητα σχετικά με το τι ακριβώς περιλαμβάνει αυτή η διαδικασία και πώς μπορεί κανείς να προετοιμαστεί για το πρώτο του βήμα. Παρακάτω θα βρείτε κάποιες βασικές πληροφορίες που ίσως σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο άνετα και να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες για αυτό το νέο σας ταξίδι.

Πριν την πρώτη σας συνεδρία

Πρακτικά βήματα:

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιβεβαιώσει τον τόπο και τον χρόνο της συνεδρίας σας, καθώς και το πρόσωπο που θα σας υποδεχτεί. Αν πρόκειται για διαδικτυακή συνεδρία, ελέγξτε ότι έχετε λάβει τον σύνδεσμο.
• Καλό είναι να έχετε μαζί σας στοιχεία ή έγγραφα που αφορούν το ατομικό και οικογενειακό σας ιατρικό ιστορικό, τελευταίες εξετάσεις αίματος ή/και απεικονίσεις εγκεφάλου, εφόσον υπάρχουν.
• Μην ξεχάσετε τον ΑΜΚΑ σας, καθώς ενδέχεται να ζητηθεί για την πληρότητα του φακέλου σας.

Όλα αυτά βοηθούν τον θεραπευτή να σχηματίσει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα και να αξιοποιήσει ουσιαστικά τον χρόνο της πρώτης σας συνάντησης.

Συναισθηματική προετοιμασία: 


Είναι απολύτως φυσικό να αισθάνεστε άγχος ή δισταγμό πριν τη συνάντηση. Μερικοί τρόποι να προετοιμαστείτε ψυχικά είναι:

• Αναλογιστείτε τι σας ώθησε να ζητήσετε βοήθεια.
• Σημειώστε, αν το βρίσκετε χρήσιμο, ζητήματα ή προβληματισμούς που θα θέλατε να συζητήσετε.
• Θυμηθείτε πως ο στόχος της πρώτης συνεδρίας δεν είναι να «προλάβετε» να πείτε όλα όσα σας απασχολούν, αλλά να μπουν οι πρώτες βάσεις μιας σχέσης εμπιστοσύνης.
• Ο θεραπευτής είναι εκεί για να σας ακούσει χωρίς κριτική διάθεση, προσφέροντάς σας χώρο, αποδοχή και συνοδεία σε ό,τι σας απασχολεί.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης σας συνεδρίας

Η πρώτη συνεδρία είναι, κυρίως, μια ευκαιρία γνωριμίας και αμοιβαίας διερεύνησης του αν και πώς μπορείτε να πορευτείτε μαζί στο θεραπευτικό μονοπάτι. 
Συνήθως διαρκεί 50 έως 90 λεπτά και περιλαμβάνει:

• Μια αρχική γνωριμία και παρουσίαση.
• Συζήτηση για τους λόγους που σας οδήγησαν να αναζητήσετε θεραπεία.
• Λίγα λόγια για το προσωπικό και οικογενειακό σας ιστορικό.
• Μια πρώτη ενημέρωση για τον τρόπο δουλειάς του θεραπευτή, τη συχνότητα των συναντήσεων και τις πρακτικές λεπτομέρειες.

Στο τέλος της συνεδρίας, ο θεραπευτής ίσως μοιραστεί μαζί σας κάποιες πρώτες σκέψεις για τη διαδικασία ή για το πώς μπορεί να σας υποστηρίξει. Μην ανησυχήσετε αν αυτό δεν είναι εφικτό από την πρώτη κιόλας φορά—είναι συχνό να χρειαστούν 2-3 συνεδρίες για να αποκρυσταλλωθεί το αίτημα ή να αποσαφηνιστούν οι στόχοι.

Κάθε θεραπευτική πορεία είναι μοναδική, όπως μοναδικός είναι και κάθε άνθρωπος. Το σημαντικότερο όλων είναι η δημιουργία ενός ασφαλούς χώρου εμπιστοσύνης και σεβασμού, όπου μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα.

Μετά την πρώτη σας συνεδρία

Αφιερώστε λίγο χρόνο μετά τη συνεδρία για να αναλογιστείτε:

• Πώς νιώσατε κατά τη διάρκεια της συνάντησης;
• Αισθανθήκατε ότι σας άκουσαν και σας κατάλαβαν;
• Ποιες σκέψεις ή συναισθήματα αναδύθηκαν και θα θέλατε να τα επεξεργαστείτε σε επόμενες συναντήσεις;

Το να στραφείτε προς τη ψυχοθεραπεία δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά μια γενναία επιλογή να γνωρίσετε βαθύτερα τον εαυτό σας και να του προσφέρετε χώρο για εξέλιξη, αποδοχή και αλλαγή. Δεν χρειάζεται να έχετε όλες τις απαντήσεις ή να είστε σίγουροι για κάθε βήμα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να είστε πραγματικά παρόντες, με ειλικρίνεια και διάθεση για διερεύνηση του εαυτού.

Η ψυχοθεραπεία είναι μια ζωντανή διαδικασία. Εσείς είστε συνδημιουργός της και με τον χρόνο, την εμπιστοσύνη και τη συνέπεια μπορεί να μετατραπεί σε ένα ασφαλές καταφύγιο, αλλά και σε ένα δυναμικό πεδίο προσωπικής ανακάλυψης.